TIPS MEMILIH SEPATU LARI UNTUK PEMULA

Coba masuki toko olahraga serta berjalanlah ke sisi sepatu lari: dengan saat itu juga, jejeran bermacam sepatu lari dari berbagai brand serta warna membuat pelari –terutama pelari pemula– jadi lost. RUNNERid mengerti ini. Oleh karena itu, RUNNERid terlibat perbincangan dengan Yoyo Taryo, pelatih komune lari Skechers Performance Runners Indonesia serta minta pendapat penentuan sepatu lari untuk pemula darinya. Cek tips-nya di bawah ini:

1/ Pilih yang mempunyai bantalan empuk
Bantalan empuk berguna untuk memberi kenyamanan buat pelari.

2/ Pikirkan berat tubuh
Buat pelari dengan berat tubuh di atas normal, dianjurkan untuk pilih sepatu lari yang bantalannya lebih tebal dibanding bantalan sepatu lari biasanya. Ini sebab makin berat berat pelari, makin besar juga bentrokan di antara kaki dengan permukaan yang butuh diredam oleh sepatu.

3/ Cek kelenturan sepatu
Lihat serta periksalah titik lentur sepatu sebelum beli, yakni sisi model sepatu safety yang menekuk waktu kita lari. Juga bisa dibikin seakan sepatu dalam kondisi berjinjit. Check apa sepatu itu cukup lentur. Sepatu yang kaku punya potensi membuat kaki tidak nyaman serta luka.

4/ Cocokkan dengan bentuk kaki
Tiap orang mempunyai bentuk kaki yang berlainan. Pada umumnya ada tiga type bentuk kaki:

• Over pronation; cirinya telapak kaki miring mengarah dalam. 
• Under pronation: cirinya telapak kaki miring mengarah luar. 
• Normal pronation: cirinya telapak kaki normal menapak pada permukaan. 

Tidak paham bentuk kakimu? Coba kerjakan tes ini: basahi kaki lalu menapaklah pada permukaan karton. Lihat sisa tapak yang ketinggalan:

• Jika kamu mempunyai pojok kelengkungan yang kecil pada bagian dalam telapak kaki: terhitung over pronation. 
• Jika kamu mempunyai pojok kelengkungan yang besar pada bagian dalam telapak kaki/ sisi tengahnya tipis: terhitung under pronation. 
• Jika kamu mempunyai pojok kelengkungan yang normal pada bagian dalam telapak kaki: terhitung normal pronation. 

5/ Pilih sepatu yang ukurannya semakin besar

Sepatu yang ukurannya semakin besar dapat menolong meminimalkan kelecetan serta memberi ruangan lebih buat kaki yang mengembang dan tegang. Dianjurkan cari sepatu lari yang paling tidak 1/2 ukuran semakin besar dibanding ukuran kaki yang sebenarya. Yakinkan lebar kaki diperhitungkan agar masih enak digunakan lari.

6/ Pilih sepatu pada sore hari

Waktu pilih sepatu yang pas ialah pada sore hari sebab pada sore hari, kaki sudah mengembang sesudah digunakan beraktivas sepanjang hari. Ini untuk menahan efek sepatu kekecilan.

7/ Coba sepanjang beberapa waktu

Coba gunakan ke-2 bagian sepatu, lalu kerjakan beberapa gerakan yang berlainan sepanjang beberapa waktu, contohnya berjalan kaki atau jogging.

8/ Cocokkan sepatu dengan medan lari

Agar tidak bingung serta salah pilih, mintalah pertolongan pada pramuniaga. Tetapi, sebaiknya kamu tahu dahulu type serta peranan sepatu lari. Pada umumnya ada tiga:

• Sepatu lari jalan raya (road running shoes): Ini ialah type sepatu lari yang paling umum serta karenanya, umumnya pelari merujuk pada sepatu lari jalan raya jadi ‘sepatu lari’. Kamu dapat menggunakannya waktu lari di jalanan beraspal. Biasanya, sepatu lari jalan raya mudah, fleksibel, dapat menahan bentrokan, serta memberi bantalan sepanjang lari di permukaan keras (seperti aspal). 
• Sepatu lari lintas alam (trail running shoes): Sepatu yang direncanakan spesial untuk lari di permukaan berlumpur, berbatu atau permukaan yang rintangannya lumayan tinggi, seperti rumput serta akar pohon. Type sepatu semacam ini umumnya mempunyai sol anti-slip serta memiliki bahan spesial agar pelari dapat terus konstan serta kaki mendapatkan perlindungan dan suport yang baik sepanjang lari. 
• Sepatu cross-training: Perancangan sepatu ini umumnya kita pakai waktu berlatih di gym. Dengan sepatu ini, pelari akan terbangun keseimbangannya sebab sol serta bantalannya memang menyengaja dibikin cukup tebal. Kamu dapat memakainya untuk lari di treadmill.